Zonen und Schwellenwerte

Deine Zonen ergeben sich aus deinen Schwellenwerten, und du hast pro Sportart einen eigenen Satz – Laufpace, Radleistung, Schwimmpace. Sie liegen unter Zonen.

Fehlt ein Schwellenwert, können Einheiten dieser Sportart nur grob vorgegeben werden, weil es keine Bezugsgröße gibt. Das ist einer der Punkte in Einrichtung prüfen.

Dein Coach ändert einen Schwellenwert nicht still. Hält er einen für veraltet, sagt er das – und schlägt in der Regel einen Test vor, statt eine neue Zahl aus deinem Training zu raten.

Fühlt sich eine vorgegebene Pace für dich falsch an, sag es: Zu korrigieren ist der Schwellenwert dahinter, nicht die einzelne Einheit.