Essensideen und deine Einkaufsliste

Dein Coach kann die Verpflegung der Woche in echtes Essen übersetzen: Mahlzeitenideen passend zum Tagesziel und eine Einkaufsliste für die Woche.

Die Liste entsteht am Samstagmorgen, damit sie vor dem Wochenendeinkauf bereitsteht. Sie deckt die kommende Woche ab und fasst zusammen: dieselbe Zutat in drei Mahlzeiten wird eine Zeile mit einer Menge – statt drei Zeilen, die du im Gang zusammenrechnen musst.

Mahlzeiten kannst du jederzeit über Ernährung anfragen; du musst nicht bis Samstag warten.

Zwei Schalter, nicht einer. In den Einstellungen teilt sich die Verpflegung in zwei Hälften, die du getrennt ein- und ausschalten kannst:

• Protokollieren – die Tagesziele und das Essenstagebuch.
• Planen – Mahlzeitenideen und die Einkaufsliste.

Beide sind zu Beginn an. Wenn du die Zahlen willst, aber nicht die Vorschläge, schalte das Planen aus – das Protokollieren bleibt.

Nichts davon ist ein Diätplan, und dein Coach setzt oder benennt kein Zielgewicht.