Trainingszeit: ein Budget, kein Käfig

Auf Trainingszeit stehen zwei Dinge, und sie wiegen nicht gleich schwer.

• Deine Wochenstunden und die Stunden pro Tag sind ein Ziel. Dein Coach arbeitet darauf hin — eine Aufbauwoche steigert sich zu deinen Stunden, eine Erholungswoche bleibt darunter. Nichts hindert ihn daran, in einer Woche darüber zu gehen, wenn es passt, oder darunter, wenn du die Erholung brauchst.
• Ein auf Aus gestellter Tag ist die eine harte Regel. Dein Coach legt dort nicht still eine Einheit hin. Hält er an diesem Tag etwas für richtig, muss er fragen — und du entscheidest.

Das Ausfüllen bindet deinem Coach also nicht die Hände. Es ersetzt eine Vermutung durch eine Zahl.

Was passiert, wenn du es leer lässt. Dein Coach leitet es aus deiner Historie ab und daraus, an wie vielen Tagen pro Woche du laut deinen Angaben trainierst. Das ist eine vernünftige Vermutung — und bleibt eine Vermutung: Er kann nicht wissen, dass donnerstags jetzt die langen Einheiten liegen oder dass du diesen Monat vier statt acht Stunden hast.

Womit du vorsichtig sein solltest. Aus bleibt Aus. Schaltest du den Samstag in einer vollen Phase ab, bleibt er abgeschaltet, bis du ihn zurückstellst. Wenn du nur sagen willst „diese Woche wird eng“, sag es deinem Coach in einer Nachricht — das betrifft eine Woche, diese Seite betrifft die meisten Wochen.

⭐ Wenn du den Nutzen ohne jede harte Regel willst: Trag deine Wochenstunden ein und lass jeden Tag leer. Ein leerer Tag ist nicht dasselbe wie ein Aus-Tag — er schränkt überhaupt nichts ein.

Alles auf dieser Seite ist in Stunden, auch die Felder pro Tag: eine halbe Stunde ist 0,5, anderthalb Stunden sind 1,5.